87

5 продуктов для ума и прокачки мозга

5 продуктов для ума и прокачки мозга

Знаете, как прокачать мозг? Просто ешьте 5 специальных продуктов — и бустер для мозга обеспечен.



Темный шоколад

Перед экзаменом надо съесть шоколадку — знакомое правило? Правда, есть можно не любой шоколад, а тот, который на 70% и более состоит из какао. В таком случае шоколад окажется действительно полезным — в нем сохранится селен, калий, фосфор, цинк.

Но главное, в избытке будет флавонолов — веществ, отвечающих за кровоснабжение мозга. Свежая кровь улучшает память, внимательность и позволяет «проснуться» в стрессовый момент. Что самое приятное — достаточно всего парочки долек, и шоколад сделает свое дело.

Грецкие орехи

Ученые подтвердили, что достаточно съедать горсть орехов в день, чтобы нормализовалась работа нервной системы. Горсть — это примерно 20 г очищенных грецких орехов. Орехи рекомендуется есть перед прохождением интеллектуальных тестов, поскольку этот продукт стимулирует работу мозга и даже оказывает успокаивающий эффект.

Миндаль

Миндаль — источник витамина В, который традиционно отвечает за нервную систему. В день достаточно есть 50 г ореха. Больше не нужно, иначе это может вызвать головокружение. В продукте также содержатся вещества, улучшающие кроветворение. Если вы захотите съесть миндаль перед напряженной интеллектуальной работой, берите сладкий, а не горький орех.

Овсяные хлопья

Возможно, вы об этом не задумывались, но овсяные хлопья богаты глюкозой. Именно это вещество и служит подпиткой для головного мозга, когда нам надо сосредоточиться на решении сложной задачи. Биологи рекомендуют есть 30 г сухих хлопьев в день перед экзаменом или ответственным совещанием. Конечно, их можно сварить, либо размолоть для питательного смузи.

Красная рыба

Мозг почти на 2/3 состоит из жиров, поэтому правильный источник жира в стрессовой ситуации голове не помешает. В красной рыбе содержится омега-3 — полиненасыщенные жирные кислоты. Мозг не может вырабатывать их сам: они поступают в организм только через еду или медикаменты. Поэтому важно вовремя дать себе подпитку, чтобы снабдить мозг полезными элементами и лучше соображать на протяжении дня.

 

А какие продукты для повышения концентрации внимания употребляете в пищу вы?)

 

Загрузка комментариев