Ежедневные привычки для красивой и здоровой кожи

Ежедневные привычки для красивой и здоровой кожи

Ежедневные привычки для красивой и здоровой кожи

Ежедневные привычки для красивой и здоровой кожи


Чтобы ваша кожа выглядела свежо и сияла изнутри, не нужно тратить много денег!



Многие люди тратят целое состояние на косметику, надеясь достичь хорошего результата. Однако они не понимают, что здоровая и красивая кожа начинается с правильного комплексного ухода за ней. Исследование выявило тот факт, что ежедневный уход за кожей оказывает положительное влияние на ее общее качество, особенно если вы  поддерживаете достигнутый результат эффективными средствами. Чтобы помочь вам в достижении красивого и сияющего цвета лица, мы составили список ежедневных привычек, которые вы сделают вашу кожу здоровой.

Пейте много воды

Питье большого количества чистой воды — это не только хорошая привычка для ухода за кожей, но и ключевой фактор поддержания общего физического здоровья. Клетки в нашем организме в основном состоят из воды, и вода играет важную роль в поддержании физиологического баланса. Ученые долго изучали связь между водой и здоровым цветом лица, и пришли к выводу, что она обеспечивает нормальное увлажнение кожи. Одно недавнее исследование, опубликованное в Журнале клинической, косметической и исследовательской дерматологии, подтверждает увлажняющий кожу эффект от питья большого количества воды. В ходе испытания 49 здоровых женщин были разделены на две группы, участникам первой приходилось пить не менее 5,2 литра воды в день, тогда как другая группа ежедневно выпивала менее 3,2 литра воды в день. После наблюдения и проверки гидратации кожи исследуемых женщин в течение месяца, исследователи пришли к выводу, что ежедневное потребление большого количества воды значительно повышает уровень увлажнения кожи. Хорошо увлажненная кожа прозрачная, с едва заметными порами, сияющая и почти без дефектов. Поэтому вместо того, чтобы пить кофе, сок или другие подслащенные напитки, лучше всего пить воду. Помимо полезных свойств для кожи, вода не содержит калорий, и ее употребление может помочь вам поддерживать здоровый вес.

Защищайтесь от воздействия солнца

Солнцезащитный крем защищает вашу кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей солнца. В то время как солнечные лучи помогают вам чувствовать себя более энергичными и привлекательными, когда вы загораете, вы должны обязательно использовать солнцезащитный крем. Воздействие ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца негативно влияет на состояние вашей кожи. На самом деле, большинство признаков, связанных со старением кожи, чаще всего являются следствием длительного воздействия солнечного света по сравнению с фактическим возрастом. Ультрафиолетовые лучи повреждают эластичную и коллагеновую ткани кожи, что приводит к ее провисанию, растяжению и появлению морщин. Это загар провоцирует появление веснушек, изменение цвета кожи, пигментные пятна и даже рак кожи. Представьте, через что проходит ваша кожа, когда вы выходите на солнце без дополнительной защиты. Солнцезащитный крем известен прежде всего тем, что он эффективно защищает кожу от преждевременных признаков старения. Недавнее исследование, однако, показало, что постоянное применение солнцезащитного крема оказывает благотворное влияние даже на состаренную или поврежденную из-за воздействия солнца кожу. Тем не менее, обратите внимание, что солнцезащитный крем работает только в том случае, если вы выбрали его правильно. Самый лучший крем с защитой SPF 30 или выше и водостойкий, так как он обеспечивает защиту как от UVA, так и от UVB лучей. Обязательно наносите достаточное количество солнцезащитного крема на все открытые участки кожи за 15 минут до выхода на улицу и повторяйте процедуру каждые два часа, чтобы поддерживать защиту.

Питайтесь правильно

Состояние вашей кожи является отражением того, что происходит внутри вашего тела, а это означает, что вы должны правильно питать свое тело. Этот факт уже давно установлен, так как многие эксперты доказали положительную связь между хорошим питанием и молодой кожей. Вы должны включать в свой рацион еду, благоприятную для кожи: такие продукты, как фрукты и овощи, богатые витамином С. Этот витамин известен как мощный антиоксидант, который защищает кожу от вредного воздействия свободных радикалов. Также известно, что витамин С способствует более быстрому заживлению кожи и улучшению ее текстуры. Также крайне полезны для кожи витамины А, Е и К, селен, омега-3, цинк, мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. 

Принимайте полезные добавки

К сожалению, не всегда удается получить все полезные вещества только из продуктов питания. Таким образом, помимо увеличения ежедневного потребления овощей и фруктов, полезно принимать витаминные комплексы и добавки, включающие в себя витамины С, Е и биотин, антиоксиданты. Также вам помогут миндаль, ромашка, зеленый чай.  

Очищайте кожу перед сном

Важной частью любой процедуры по уходу за кожей является очищение. С древних времен люди очищали свою кожу, чтобы улучшить ее здоровье и внешний вид. Хотя методы очищения изменились, основной принцип остается прежним - ваша кожа нуждается в чистоте. Даже если вы не пользуетесь косметикой, кожа собирает пыль и грязь в течение дня, которые смешиваются с вашим потом и кожным салом. Если вам не удается очистить кожу перед сном, ваша кожа в «спит» со свободными радикалами. Воздействие свободных радикалов наносит вред коллагену, что приводит к появлению тонких линий и морщин. Помимо этого, поры на лице могут забиться из-за макияжа и масел, и ваша кожа станет восприимчивой к появлению прыщей, расширению пор и другим проблемам.

Высыпайтесь

Достаточное количества сна (не менее 7 часов) должно стать еще одной вашей важной привычкой. Сильная связь между хорошим сном и состоянием кожи была подчеркнута результатами исследования общих нарушений сна и дерматологических состояний, которое показало, что люди, страдающие от расстройства сна, более подвержены кожным заболеваниям, таким как экзема, псориаз и старение кожи. Сон крайне важен для здорового цвета лица, потому что только во время глубокого и продолжительного сна клетки кожи могут восстановиться.

Управляйте своим стрессом

Стресс является одной из основных причин многих заболеваний и негативно влияет на состояние вашей кожи. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело активирует «экстренные» физиологические реакции, чтобы помочь вам справиться с ситуацией. К сожалению, длительная активация этих реакций может привести, в частности, к старению кожи. Исследование, опубликованное в Dermatology Online Journal, показало, что психологический стресс напрямую связан со старением кожи. Стресс вызывает дисфункцию иммунной системы, повреждение ДНК, а также эндокринную и иммунную модуляцию - все это способствует старению кожи. Помимо старения, ваша кожа также становится более восприимчивой к микробной инфекции. Предотвратите все эти негативные последствия, включив управление стрессом в свои привычки. Делайте дыхательные упражнения, слушайте музыку или попробуйте ароматерапию, чтобы снять стресс. Местное применение эфирных масел, таких как сладкий миндаль и апельсин, также может помочь вам в этой области.

Используйте увлажняющие средства

Некоторые люди думают, что применение увлажняющего средства необходимо, в основном, для эстетических целей, хотя на самом деле это жизненно важная часть ухода за кожей. Ваша кожа является наиболее уязвимой частью вашего тела, и любое воздействие может привести к сухости. Применение увлажняющего средства необходимо для восполнения потерянной влаги, особенно после очищения или отшелушивания. 

Занимайтесь физической активностью

Хотя физические упражнения чаще всего связаны с потерей веса, все больше и больше людей открывают для себя, что они также способствуют здоровому состоянию кожи. Если вы сомневаетесь в этом факте, просто понаблюдайте за спортсменами или теми, кто ведет активный образ жизни, разве они не выглядят намного моложе своего возраста? Упражнения способствуют улучшению кровообращения. Когда вы идете, бегаете или танцуете, ваше тело увеличивает кровоток. Когда это происходит, питательные вещества в крови лучше доставляются к клеткам вашей кожи, а это значит, что ваша кожа хорошо питается. Кроме того, эффективный кровоток помогает в детоксикации вашей системы, улучшая цвет лица.

Используйте природную косметику

Ваш ежедневный режим ухода за кожей никогда не будет полным без косметических средств. Но при использовании продуктов для кожи, убедитесь, что они содержат в основном натуральные ингредиенты. Средства по уходу за кожей, изготовленные из растительных ингредиентов, безопасны, обладают антивозрастным, противовоспалительным и антибактериальным действием и даже безопасны для экологии. А продукты, которые содержат в основном искусственные химические вещества, такие как парабены, сульфаты, фталаты и формальдегид, могут ухудшить состояние кожи и повредить ее.


 

0
0
0 комментариев
Скрыть комментарии