Что такое цифровой детокс и для чего он нужен?

Что такое цифровой детокс и для чего он нужен?

Что такое цифровой детокс и для чего он нужен?

Что такое цифровой детокс и для чего он нужен?


За последние 10 лет наша жизнь кардинально поменялась. Гаджеты заменили собой множество устройств, но при этом добавили новых проблем. Они отвлекают от работы, занимают много свободного времени и зачастую лишают нас реального общения. Из-за этого мы можем ощущать себя постоянно уставшими, истощенными, подавленными. Но даже при всех этих минусах мы все равно не можем прекратить проверять мессенджеры и серфить ленту в соцсетях.



Как нам вредят технологии?

Наш мозг очень любит активно потреблять информацию. Особенно если она хорошо разжевана и красиво упакована, а именно такой контент чаще всего и встречается в соцсетях. Поэтому нам так тяжело оторваться от ленты новостей и пойти заниматься важными делами.

Кроме этого, большинство людей живет в режиме многозадачности. Для нашего мозга это огромное испытание. 

Цифровой детокс подразумевает временный отказ от использования гаджетов. Это помогает расчистить свой разум от всего лишнего, а также сосредоточиться на своей жизни, а не на чужой.

 

Как именно нам поможет цифровой детокс?

Цифровой детокс позволит на время замедлить поток поступающей информации и разгрузить мозг. Как это повлияет на самочувствие? Прежде всего улучшится концентрация. Из-за уменьшения количества информации начинают образовываться новые нейронные связи, что позитивно влияет на гибкость разума и дает волю творческому мышлению. 

Также многие люди отмечают улучшения в эмоциональном состоянии и повышение стрессоустойчивости. Это происходит не только из-за замедления работы мозга, но и благодаря отсутствию соцсетей. Многие психологи уверены, что созерцание чужой красивой жизни может заставить нас завидовать, а то и вовсе повергнуть в депрессию. 

 

Отдых от технологий

Чтобы избавиться от информационного шума вовсе не обязательно уезжать в глушь. Хотя поход или сплав будет отличным вариантом цифрового детокса.

Тем же, кто не любит экстремальный отдых, стоит обратить внимание на детокс-отели. Такие заведения открываются по всему миру. Они позволят вам с комфортом провести время, при этом соблюдая информационную тишину. 

Некоторые крупные IT-компании тоже практикуют программу цифрового детокса. Например в Google есть такое явление, как «тихие ланчи». Сотрудники просто обедают в полной тишине, не отвлекаясь на разговоры и гаджеты.  

 

Как правильно проводить цифровой детокс?

Вы вполне можете попробовать провести цифровой детокс самостоятельно. Никуда уезжать для этого вам не понадобится.

  • Для начала стоит избавиться от бесполезных приложений и оповещений. Оставьте только самые важные, то, что нужно для работы и для общения с семьей;

  • Не пользуйтесь никакими устройствами хотя бы пару часов в день, например перед сном. Вы можете заняться спортом, почитать книгу или предпочесть любую другую деятельность, в которой не будут задействованы смартфон, ноутбук и прочие гаджеты;

  • Если вы замечаете, что снова тянетесь к смартфону без явной на то причины, то спросите себя: «Зачем мне это сейчас?». Возможно, разгадка кроется в дискомфорте или нервозности;

  • Перед «тихим часом» выходите из всех соцсетей, чтобы было меньше соблазна снова схватиться за смартфон.

0
0
0 комментариев
Скрыть комментарии