7 самых полезных продуктов

7 самых полезных продуктов


Хотите укреплять здоровье, не напрягаясь? Просто добавьте эти 7 продуктов в свой рацион, и дело за малым!



Лук

Конечно, не нужно есть лук пачками — достаточно добавлять его в салат или суп. Лук помогает оздоравливать печень, щитовидную железу, сердце. Более того, лук полезен при простудно-вирусных заболеваниях. Наверняка из детства помните не самый вкусный, но, безусловно, эффективный рецепт молока с медом и луком?

Хотя... многие предпочитают вычеркивать последний ингредиент из целительного напитка из-за того, что он придает специфичный вкус. Зря! В луке содержатся фитонциды. Эти вещества предотвращают размножение вредных бактерий. Кстати, обеззараживающие свойства лук сохраняет даже при термической обработке, так что это действительно универсальный продукт.  

Чеснок

Чеснок улучшает флору желудочно-кишечного тракта, нормализует количество холестерина в крови. Как и в луке, в чесноке содержатся фитонциды. Человек, который регулярно ест чеснок, простужается в 3 раза реже, чем человек, который не употребляет этот продукт в пищу.

Если есть чеснок в сыром виде, снизится и риск заболевания раком. Также, улучшится состояние сердечно-сосудистой системы. Наконец, чеснок богат витаминами С и B.

Яблоко

Замечательный фрукт для желудка! В яблоке содержатся кислоты, которые помогают бороться с бактериями брожения в животе. Еще одно важное вещество в составе яблока — кверцетин. Оно замедляет рост раковых клеток. Ну, и, конечно, яблоки — диетический продукт, обладающий жиросжигающими свойствами.

Морковь

Вы наверняка слышали, что морковь богата каротином. Все верно, это «морковный вариант» витамина А. Однако, помимо каротина, морковь содержит витамины В, С, Е, К, Р, РР и кучу минеральных веществ — калий, кальций, натрий, йод, фосфор. Чтобы они лучше усваивались, рекомендуется есть морковь со сметаной или молоком.

Для вегетарианцев тоже отличная новость! В моркови есть аминокислоты, которых, порой, не хватает, когда из рациона исключают мясо.

Зеленый чай 

Зеленый чай нужен для поддержания иммунитета! Он снижает риск инсультов и возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Понятно, что реальную пользу приносит не пакетированный, а рассыпной чай. Заваривать большинство сортов зеленого чая нужно при температуре 80 градусов. Благо, большинство электрических чайников сейчас «умееют» нагревать воду до нужной температуры. Если будете настаивать чай при нужной температуре и выдерживать время заваривания, польза от зеленого чая обеспечена.

Оливки

Сейчас удивитесь, но оливки — это полезные растительные жиры. В день рекомендуется употреблять 8 оливок, чтобы поддерживать нужное количество жира. Кроме того, в оливках много витаминов. Больше всего в них содержится витамина Е. Также, есть железо и полезные микроэлементы.

Если вы не очень любите оливки в чистом виде, покупайте оливковое масло. Добавляйте его в салаты, чтобы восполнить недостающее количество жиров и минералов.

Орехи

Было бы странно, если бы они не попали в этот список. Это же источник Омега 3 и 6! Более того, орехи можно назвать натуральной виагрой, потому что они повышают потенцию мужчин и сексуальное желание женщин. Это также отличные растительные белки и жиры, полезные для зрения и работы сердца.

0
0
0 комментариев
Скрыть комментарии